随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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